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吃什么东西可以补锌 孩子缺锌吃什么食物8种补锌食物让宝宝更健康

2019-09-25 04:01:31 来源:搜搜资讯网

众所周知,幼儿在成长的过程中,很容易缺锌,所以,要吃很多的食物来弥补,这样才有利于幼儿的发育和成长,那么,孩子缺锌吃什么食物呢?下面我们就来介绍8种补锌的食物,希望可以给你们一些帮助。

孩子缺锌吃什么食物

1、孩子缺锌吃什么食物---牡蛎

在海产中,牡蛎的含锌来最高,100g的肉就有9.39 mg的锌,7.1mg的铁,11.5mg的铜,115mg的磷,86mg的硒,27μg的维生素A,1.4mg的烟酸。

2、孩子缺锌吃什么食物---牛肉

据研究表明,它不但含有人体所需的钙、磷、尼克酸、蛋白质,而且还含有大量的铁和锌。此外,人体对牛肉中的锌吸收率是21%~26%,比植物的锌更好吸收。

3、孩子缺锌吃什么食物---黄鳝

据研究表明,它不但含有丰富的蛋白质和多种维生素,而且还含有大量的锌、铁、钙,并且所含的维生素A可增加免疫力,促进皮肤的新陈代谢。而所含的卵磷脂,可提高记忆力。

4、孩子缺锌吃什么食物---虾皮

对于虾皮,大伙都熟悉吧,它不但价格实惠,而且还含有丰富的钙、磷、锌,是补锌、补钙的最佳食品之一。

5、孩子缺锌吃什么食物---豆苗

豆苗也是我们身边最常见的一种物品,它不但含有足够的糖类、脂肪、蛋白质,而且还含有丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,因此,可多食用。

6、孩子缺锌吃什么食物---鸡肉

在补锌时,要多吃鸡肉,因为,它不但口感佳,营养好,而且还含有大量的维生素B6,能促进大脑的发育和成长,所以,深受大家的喜爱和认可。

7、孩子缺锌吃什么食物---腰果

在补锌时,要多吃些腰果,因为,它不但含有脂肪、叶酸、维B族、维K,而且还方便食用,因此,是补锌的最佳食品。

8、孩子缺锌吃什么食物---杏仁

在补锌时,要多吃杏仁,因为,它不但含有足够的镁、脂肪酸、维生素E,而且还能保护眼睛,增强免疫力,因此,深受大家的青睐和喜欢。

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